來生酮吧!

生酮飲食,餐廳挑選與點餐小訣竅

不論是上班午休要挑選個快速解決一餐的情況,和朋友、家人或男女朋友約會時要找餐廳及餐點的選擇上,生酮飲食都要找一些低碳的適合生酮的餐點選擇。這種情況其實很常遇到,雖然我們在實行生酮飲食,但不可能完全不跟家人朋友聚餐,也很有可能中午午休太趕而需…

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生酮五步驟

實行低碳飲食其實不是很容易,尤其大部分外食族往往隨便買一個便當就超標了當日可攝取的澱粉量,這邊提供五個小步驟讓大家不論在外食的選擇、自己下廚食材上的購買等,都能有一個比較簡單的判斷依據,讓生酮低碳飲食不會這麼困難,而且能循序漸進地進入生酮。…

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生酮飲食的TOP 10食材

生酮飲食中常見的健康食材選擇:   雞蛋   我們先從大家存疑高膽固醇食物開始好了! 很多人不敢吃雞蛋,因為怕雞蛋吃多造成膽固醇升高,但是很多研究顯示雞蛋的蛋黃是它最具營養成分的來源,甚至勝過蛋白。蛋黃包含13種人體所需…

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生酮注意事項及副作用

生酮注意事項   很多人在實行生酮飲食的時候會覺得生酮很複雜或是很多資訊無法消化吸收,其實生酮飲食已經在國外流行很久了,但是近幾年才被國人吹生酮風潮吹到台灣來。但除了生酮營養攝取的比重需注意外,還有一些規則需要遵守,以達到生酮最大…

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生酮可以吃什麼?

生酮可以吃什麼,是很多人一開始想實行生酮飲食計畫時會遇到的問題。如果想要最快速的進入生酮狀態,只要把澱粉控制在一天10克~15克內,就可以很快的養成酮體。   在進行生酮飲食時,除了限制我們澱粉的攝取外,澱粉的獲得來源也很重要! …

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生酮好處懶人包

所謂的生酮飲食概念其實就是低碳水高脂,國外有很多種名詞生酮飲食(Ketogenic diet)、低碳水飲食(Low carb diet)、低碳高脂飲食(Low carb high fat, LCHF)等。   當你的身體攝取高碳水…

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早餐就從一杯防彈咖啡開始吧!

有多少人早上一定要喝一杯香醇的咖啡,才覺得一天開始了呢?   很多在減肥的人,往往會擔心”怎麼辦? 我每天都一定會喝一到兩杯咖啡,而且我喝不慣美式,一定要喝拿鐵。會不會讓我減重停滯或根本減不下來啊?!”。我…

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