來生酮吧!

生酮注意事項及副作用

生酮注意事項   很多人在實行生酮飲食的時候會覺得生酮很複雜或是很多資訊無法消化吸收,其實生酮飲食已經在國外流行很久了,但是近幾年才被國人吹生酮風潮吹到台灣來。但除了生酮營養攝取的比重需注意外,還有一些規則需要遵守,以達到生酮最大…

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來生酮吧!

生酮可以吃什麼?

生酮可以吃什麼,是很多人一開始想實行生酮飲食計畫時會遇到的問題。如果想要最快速的進入生酮狀態,只要把澱粉控制在一天10克~15克內,就可以很快的養成酮體。   在進行生酮飲食時,除了限制我們澱粉的攝取外,澱粉的獲得來源也很重要! …

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來生酮吧!

生酮好處懶人包

所謂的生酮飲食概念其實就是低碳水高脂,國外有很多種名詞生酮飲食(Ketogenic diet)、低碳水飲食(Low carb diet)、低碳高脂飲食(Low carb high fat, LCHF)等。   當你的身體攝取高碳水…

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來生酮吧!

早餐就從一杯防彈咖啡開始吧!

有多少人早上一定要喝一杯香醇的咖啡,才覺得一天開始了呢?   很多在減肥的人,往往會擔心”怎麼辦? 我每天都一定會喝一到兩杯咖啡,而且我喝不慣美式,一定要喝拿鐵。會不會讓我減重停滯或根本減不下來啊?!”。我…

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